선유의 건강습관

스트레스 받을 때 실천하는 습관, 폭식 대신 선택하는 방법

스트레스를 많이 받은 날에는 평소에 크게 당기지 않던 음식이 유난히 생각나거나, 나도 모르게 평소보다 많이 먹게 되는 경험을 해보신 적이 있을 것 같습니다. 저 역시 스트레스가 쌓인 날이면 달달한 음식이 가장 먼저 떠오르곤 합니다. 오늘은 스트레스를 받을 때 식습관이 어떻게 달라지는지, 무조건 참지 않으면서 조절해 보려는 방법, 그리고 음식 말고 스트레스를 풀어주는 습관을 정리해 보려고 합니다. 스트레스를 받을 때마다 많이 먹게 되어 고민이신 분들에게 참고가 되었으면 합니다.스트레스를 받으면 식습관이 달라지는 모습스트레스를 받으면 평소보다 달거나 자극적인 음식이 당기고, 배가 고프지 않은데도 입이 심심해 자꾸 무언가를 찾게 되는 경우가 있습니다. 저는 스트레스가 많은 날 케이크나 빵 같은 달콤한 음식이 ..

같은 식습관을 유지하려고 해도 계절이 바뀌면 입맛이나 활동량이 자연스럽게 달라지는 것을 느낄 때가 있습니다. 저 역시 여름과 겨울에 먹는 음식이나 물 섭취량, 활동 패턴이 조금씩 달라진다는 것을 직접 경험하면서 알게 되었습니다. 오늘 포스팅에서는 제가 여름철과 겨울철에 각각 어떻게 식습관을 조절하고 있는지, 그리고 계절이 바뀔 때 무리하게 맞추지 않으려고 하는 이유를 정리해 보려고 합니다.여름철, 수분 섭취와 입맛 변화여름에는 땀을 많이 흘리다 보니 평소보다 물이 더 당기는 것을 느낍니다. 저는 원래 하루 1L 정도의 물을 목표로 하고 있는데, 여름에는 의식하지 않아도 이 목표를 자연스럽게 채우게 되는 경우가 많습니다. 갈증을 느낄 때 물 대신 차가운 음료나 아이스크림을 먼저 찾고 싶어지기도 해서, 이럴..