건강관리를 시작하면서 예전과 달라진 습관 중 하나가 식품을 고를 때 영양성분표에서 당류를 확인하는 것입니다. 처음에는 열량만 봤지만, 지금은 당류와 나트륨도 함께 살펴보는 편입니다. 오늘 포스팅에서는 제가 당류를 확인하게 된 계기와 함께, 음식과 음료를 고를 때 당류를 어떻게 살펴보는지, 그리고 좋아하는 간식을 완전히 끊지 않으면서 조금씩 줄여가는 방법을 정리해 보려고 합니다.당류는 '단맛' 만으로는 알 수 없습니다'당류를 줄여야 한다'고 하면 초콜릿이나 사탕, 케이크처럼 단맛이 강한 음식부터 떠올리기 쉽습니다. 하지만 평소 먹는 음료나 빵, 요거트, 시리얼에도 당류가 들어 있을 수 있어, 맛만 보고 판단하기보다 영양성분표를 직접 확인하는 것이 정확합니다. 영양성분표에는 열량, 탄수화물, 당류, 단백질,..
