선유의 건강습관

건강한 식습관이라고 하면 특별한 식단이나 몸에 좋다는 음식부터 떠올리기 쉽습니다. 하지만 매일 반복하는 식사 방식 자체를 돌아보는 것이 먼저라는 것을, 저는 직접 겪으면서 알게 되었습니다. 이 글에서는 제가 건강한 식습관에 관심을 갖게 된 계기와 함께, 지금 실천하고 있는 원칙 7가지를 정리해 보려고 합니다. 각 습관을 처음 시작할 때 고민했던 부분과 오래 유지하는 방법도 함께 이야기해 보겠습니다.건강한 식습관에 관심을 갖게 된 계기건강검진에서 관리가 필요하다는 결과를 받은 것이 첫 번째 계기였습니다. 그런데 저에게 더 크게 남아 있는 계기는 따로 있습니다.몇 해 전 딸이 아프면서 2년 가까이 병원에서 지낸 적이 있습니다. 오랜 시간 병원에 머물면서 자연스럽게 많은 환자들을 만나게 되었고, 그 시간을 보..

마트나 편의점에서 식품을 고를 때 포장지 뒷면에 있는 영양성분표를 얼마나 자세히 보고 계신가요? 숫자도 많고 용어도 낯설어서 어디부터 봐야 할지 막막하게 느껴지는 경우가 많습니다. 이 글에서는 영양성분표에서 꼭 확인해야 할 항목이 무엇인지, 1회 제공량과 총 내용량은 어떻게 구분해서 봐야 하는지, 비슷한 제품을 비교할 때는 어떤 순서로 확인하면 좋은지 정리해 보려고 합니다. 저 역시 건강검진에서 공복혈당 100이라는 결과를 받은 뒤 식품을 고를 때 열량부터 확인하기 시작했고, 지금은 당류와 나트륨, 지방까지 함께 살펴보는 습관이 생겼습니다. 이런 경험을 바탕으로 처음 영양성분표를 확인하는 분들이 참고할 수 있도록 항목별로 정리했습니다. 영양성분표란 무엇인가영양성분표는 식품에 어떤 영양성분이 얼마나 들어 ..