선유의 건강습관

허기를 달래기 위해 간식을 찾기도 하지만, 기분전환을 위해 찾는 날도 있습니다. 그런데 막상 간식을 고를 때 "이건 먹어도 될까, 안 될까"부터 고민하게 되는 경우가 많습니다. 이번 포스팅에서는 제가 간식을 선택할 때 생각하는 기준과 함께, 포장된 간식을 고를 때 확인하는 항목, 일상에서 부담 없이 선택할 수 있는 간식 종류를 정리해 보려고 합니다. 간식을 무조건 참기보다 내가 무엇을 먹고 있는지 알고 선택하는 방법을 찾고 싶으신 분들에게 참고가 되었으면 합니다.건강한 간식, 하나의 정답은 없습니다건강한 간식이라고 하면 흔히 과일이나 견과류처럼 이미 건강식으로 알려진 음식부터 떠올리기 쉽습니다. 하지만 저는 특정 음식 하나만을 기준으로 판단하지 않으려고 합니다. 그날 어떤 식사를 했는지, 간식을 얼마나 ..

충분히 잔 것 같은데도 아침에 개운하지 않거나, 막상 잠자리에 누우면 쉽게 잠들지 못했던 경험이 있으실 것 같습니다. 저 역시 건강에 관심을 갖게 되면서, 먹는 음식뿐만 아니라 어떻게 자고 있는지도 중요한 건강습관이라는 생각을 하게 되었습니다. 이 포스팅에서는 제가 실천하고 있는 수면습관과 함께, 잠들기 전 피하면 좋은 행동, 그리고 수면습관을 현실적으로 바꾸는 방법을 정리해 보려고 합니다. 특별한 수면법을 찾기보다 평소 생활패턴을 먼저 돌아보는 것부터 시작해 보겠습니다.좋은 수면습관이 중요한 이유수면은 하루 생활에서 상당한 부분을 차지합니다. 단순히 몇 시간을 자는지만 생각하기보다, 언제 잠자리에 드는지, 언제 일어나는지, 잠들기 전 무엇을 하는지까지 함께 살펴보면 자신의 수면습관을 더 잘 돌아볼 수 ..