선유의 건강습관

간식은 식사와 식사 사이에 허기를 달래기 위해 먹기도 하지만, 때로는 기분전환을 위해 찾기도 합니다.저는 특히 빵을 정말 좋아하는 빵순이입니다. 빵집에 가면 맛있는 빵들이 너무 많아서 그냥 지나치기가 쉽지 않습니다. 크림이 들어간 빵도 좋아하고, 달달한 케이크도 좋아합니다. 그렇다고 건강을 생각하면서 빵을 완전히 끊은 것은 아닙니다.저는 먹고 싶은 빵을 무조건 참기보다는 그날 무엇을 먹었는지 생각하고 간식을 선택하려고 합니다. 예를 들어 점심을 이미 잘 먹었다면 간식으로 빵을 선택할 때 조금 담백한 종류를 고릅니다. 반대로 스트레스를 많이 받았거나 정말 달달한 것이 먹고 싶은 날에는 케이크를 먹기도 합니다. 대신 케이크처럼 열량이 높은 간식을 먹은 날에는 저녁에 운동을 하면서 하루의 생활을 조절하려고 합..

하루를 바쁘게 보내고 나면 밤에는 푹 쉬고 싶다는 생각이 듭니다. 하지만 막상 잠자리에 누우면 쉽게 잠들지 못하거나, 충분히 잔 것 같은데도 아침에 개운하지 않은 날도 있습니다. 저 역시 건강에 관심을 갖게 되면서 먹는 음식뿐만 아니라 어떻게 자고 있는지도 건강습관의 중요한 부분이라는 생각을 하게 되었습니다.특별한 수면 방법을 찾아서 무조건 따라 하기보다는 먼저 제가 평소 어떻게 생활하고 있는지를 돌아보았습니다. 그러다 보니 저에게 맞는 몇 가지 수면습관이 조금씩 생겼습니다. 그중 하나가 잠들기 전 책을 읽는 것입니다. 저는 보통 잠자리에 들기 전에 30분에서 1시간 정도 책을 읽습니다. 책을 읽다 보면 어느 순간 졸음이 오고 자연스럽게 잠이 듭니다.책도 읽고 잠도 잘 수 있으니 저에게는 일석이조의 습관..