선유의 건강습관

건강관리를 시작하면서 예전과 달라진 습관 중 하나가 식품을 고를 때 영양성분표에서 당류를 확인하는 것입니다. 처음에는 열량만 봤지만, 지금은 당류와 나트륨도 함께 살펴보는 편입니다. 오늘 포스팅에서는 제가 당류를 확인하게 된 계기와 함께, 음식과 음료를 고를 때 당류를 어떻게 살펴보는지, 그리고 좋아하는 간식을 완전히 끊지 않으면서 조금씩 줄여가는 방법을 정리해 보려고 합니다.당류는 '단맛' 만으로는 알 수 없습니다'당류를 줄여야 한다'고 하면 초콜릿이나 사탕, 케이크처럼 단맛이 강한 음식부터 떠올리기 쉽습니다. 하지만 평소 먹는 음료나 빵, 요거트, 시리얼에도 당류가 들어 있을 수 있어, 맛만 보고 판단하기보다 영양성분표를 직접 확인하는 것이 정확합니다. 영양성분표에는 열량, 탄수화물, 당류, 단백질,..

아침을 먹는 사람도 있고 먹지 않는 사람도 있습니다. 바쁜 아침에는 식사 준비 자체가 번거롭게 느껴지기도 하고, 입맛이 없어서 거르는 분들도 있습니다. 저 역시 예전에는 아침 식사를 꼭 챙겨야 한다는 생각이 크지 않았습니다. 이 글에서는 제가 아침밥을 챙기게 된 이유와 함께, 부담 없이 준비하는 방법, 실제로 먹는 메뉴를 정리해 보려고 합니다. 아침을 거르는 습관 때문에 고민이신 분들에게 참고가 되었으면 합니다.아침 식사를 챙기게 된 이유건강에 관심을 갖고 생활습관을 하나씩 돌아보기 시작하면서 아침밥을 먹는 습관을 만들게 되었습니다. 제가 아침을 거르면 점심이나 그 이후에 한꺼번에 많이 먹게 되는 느낌이 있었기 때문입니다. 아침부터 점심까지 오랜 시간 아무것도 먹지 않으면 점심시간에 평소보다 배가 많이 ..