선유의 건강습관

건강관리를 시작하면서 예전보다 자주 확인하게 된 영양성분이 있습니다. 바로 나트륨입니다.처음부터 나트륨에 관심이 있었던 것은 아닙니다. 건강검진을 계기로 식습관을 돌아보고, 체지방을 줄이기 위해 운동을 시작하면서 자연스럽게 음식에 표시된 영양성분을 확인하기 시작했습니다. 처음에는 하나를 먹더라도 가능하면 열량이 낮은 것을 선택하려고 했습니다. 그러다 영양성분표를 계속 살펴보면서 열량뿐만 아니라 당류와 나트륨도 확인하게 되었습니다.특히 저는 조금 짜게 먹었다고 느끼는 날에는 몸이 붓는 것처럼 느껴질 때가 있고, 평소보다 물이나 음료를 자꾸 찾게 될 때도 있습니다. 물론 이런 느낌의 원인을 나트륨 하나로 단정할 수는 없습니다. 하지만 저에게는 이런 경험이 평소 식습관을 돌아보는 계기가 되었습니다. 그래서 지..

아침을 먹는 사람도 있고, 아침을 먹지 않는 사람도 있습니다. 바쁜 아침에는 식사를 준비하는 것 자체가 번거롭게 느껴지기도 하고, 아침에는 입맛이 없어서 식사를 하지 않는 분들도 있습니다. 저 역시 예전에는 아침 식사를 꼭 챙겨야 한다는 생각이 지금처럼 크지는 않았습니다. 하지만 건강에 관심을 갖고 생활습관을 하나씩 돌아보기 시작하면서 아침밥을 먹는 습관을 만들게 되었습니다. 제가 아침 식사를 챙기기 시작한 데에는 건강관리를 시작하면서 식사습관을 조금씩 바꿔야겠다는 생각이 있었기 때문입니다.특히 저는 아침을 먹지 않으면 점심이나 그 이후에 한꺼번에 많이 먹게 되는 느낌이 있었습니다. 반대로 아침에 간단하게라도 먹고 나면 식사 사이에 지나치게 배고픈 느낌이 덜했고, 갑자기 많은 양을 먹게 되는 것도 줄어드..

건강에 관심을 갖기 전에는 지금처럼 식사 하나하나를 신경 쓰지는 않았습니다. 먹고 싶은 음식이 있으면 먹고, 바쁘면 식사를 거르기도 했습니다. 음식의 영양성분표를 자세히 살펴보는 일도 거의 없었습니다.그런 제가 건강한 식습관에 관심을 갖게 된 계기는 크게 두 가지였습니다. 첫 번째는 건강검진이었습니다. 건강검진을 받으면서 건강관리가 필요하다는 결과를 접하게 되었고, 그때부터 평소 생활습관을 한번 돌아보게 되었습니다. 두 번째는 조금 더 마음에 크게 남아 있는 경험입니다.저희 딸이 아프면서 2년이라는 긴 시간 동안 병원에서 지내게 된 적이 있습니다. 오랜 시간 병원에 있다 보니 자연스럽게 많은 아픈 사람들을 만나게 되었습니다.병원이라는 공간에서 오랜 시간을 보내면서 건강하다는 것이 얼마나 소중한 것인지 조..